Bike Indoor · Premiare Center
Volte a subir escada sem parar no meio.
45 minutos de pedalada conduzida, três vezes por semana. Seu fôlego volta antes do primeiro mês — e a roupa começa a servir de novo.
45 minutos que mudam o seu estado
Treina pesado. Acorda inteiro.
Ninguém te deixa desistir no meio
Mais fôlego para o que acontece fora da academia.
A constância aparece na escada, na caminhada e nos dias em que sua rotina exige mais de você.
Você não precisa descobrir o treino sozinho.
O instrutor conduz ritmo, intervalos e recuperação para você aproveitar cada etapa da aula.
A intensidade acompanha o seu momento.
Você regula a resistência e evolui com segurança, seja na primeira aula ou depois de meses pedalando.
Música e grupo ajudam você a manter o ritmo.
A energia da sala transforma esforço em uma experiência que dá vontade de repetir.
Benefícios
O que muda em você depois de um mês pedalando.
Com constância, o esforço da aula começa a aparecer fora dela: mais fôlego, mais força e mais disposição para a sua rotina.
01
Energia
Seu treino rende mais em menos tempo.
A intensidade varia com o seu ritmo e aumenta o gasto energético. Com frequência e alimentação equilibrada, isso pode apoiar seu processo de emagrecimento.
02
Força
Pernas mais fortes para a aula e para a vida.
Cada pedalada trabalha pernas, glúteos e core. Com o passar das semanas, tarefas que exigiam esforço começam a ficar mais leves.
03
Condicionamento
A escada continua a mesma. Seu fôlego é que muda.
A constância melhora seu condicionamento. Você percebe na recuperação entre os estímulos e também nas atividades do dia a dia.
04
Movimento
Treino intenso sem o impacto da corrida.
Como não há impacto repetitivo contra o chão, a bike reduz a sobrecarga articular e permite ajustar a intensidade ao seu momento.
05
Ritmo
A música faz os 45 minutos passarem mais rápido.
A trilha e a condução do instrutor ajudam você a manter o ritmo, atravessar os minutos mais difíceis e terminar a aula com sensação de conquista.
06
Bem-estar
Você entra cansado do dia. Sai com outra energia.
Pedalar ajuda a mudar o foco, aliviar a tensão e recuperar a disposição. É um intervalo da rotina que também cuida da sua cabeça.
Bike Indoor
Feita para quem quer ir até o fim.
A experiência
Ninguém pedala além do que aguenta. Você regula na sua mão.
Você controla a resistência da bike e o instrutor conduz cada etapa. Assim, quem está começando e quem já treina conseguem fazer a mesma aula na intensidade certa.
01
Ajuste antes de começar
Dois minutos de ajuste e você está na posição certa para não desperdiçar nenhum dos 45 minutos que vêm a seguir.
02
Controle de resistência
Você controla a resistência — mas o instrutor sabe quando você pode mais. E vai te lembrar disso.
03
Condução do instrutor
Não precisa ter plano. Só precisa aparecer. O ritmo, os intervalos e os momentos de recuperação já foram pensados para tirar o máximo de você.
Horários
Tem várias aulas por dia. A desculpa de falta de tempo acabou.
Escolha o horário que cabe na sua rotina e confirme com a equipe se há vaga para a sua primeira aula.
Escolha um dia da semana
Toque em um dia para ver todos os horários disponíveis.
Segunda-feira
3 opções de horário
16h00
Bike Indoor · 45 min
19h15
Bike Indoor · 45 min
20h15
Bike Indoor · 45 min
Terça-feira
4 opções de horário
6h15Bike Indoor · 45 min
12h15Bike Indoor · 45 min
19h15Bike Indoor · 45 min
20h15Bike Indoor · 45 min
Quarta-feira
3 opções de horário
16h00Bike Indoor · 45 min
19h15Bike Indoor · 45 min
20h15Bike Indoor · 45 min
Quinta-feira
4 opções de horário
6h15Bike Indoor · 45 min
12h15Bike Indoor · 45 min
19h15Bike Indoor · 45 min
20h15Bike Indoor · 45 min
Sexta-feira
2 opções de horário
16h00Bike Indoor · 45 min
19h15Bike Indoor · 45 min
Horários podem sofrer alterações. Confirme a grade atual diretamente com a equipe da Premiare Center.
Como funciona
Você chega hoje sem saber nada. Sai da primeira aula sabendo tudo.
A parte mais difícil é aparecer pela primeira vez. O resto acontece.
Escolha o melhor horário
Fale com a equipe, confira as vagas e escolha uma aula que realmente caiba na sua rotina.
Ajuste a bike com orientação
Antes de começar, você aprende a regular banco, guidão e resistência para pedalar com conforto e segurança.
Pedale no seu ritmo
O instrutor conduz a aula e você controla a intensidade. Na próxima vez, chega sabendo exatamente como funciona.
Dúvidas frequentes
Antes da primeira aula.
Respostas rápidas para você começar sem hesitação.
Não. A bike se adapta a você. Você começa onde está — e em poucas semanas percebe que esse ponto de partida ficou para trás.
45 minutos. Curto o suficiente para não ter desculpa. Intenso o suficiente para sentir que fez algo de verdade.
Quase nenhum. Você vai pesado sem castigar joelhos e articulações — o que significa que pode treinar com mais frequência e chegar no resultado mais rápido.
Conforme informado pela Premiare Center, os planos dão acesso livre às modalidades. Confirme condições atuais com a equipe.
Sim. Confirme a grade atual com a Premiare Center antes de montar sua rotina.
Pronto para começar?
Sua primeira aula pode ser ainda esta semana.
Chame a equipe, escolha um horário e venha experimentar 45 minutos que podem mudar o seu fôlego — e a sua relação com o treino.
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